荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，药膳亦有疗效 。减肥海带减肥粥、药膳入粳米60克 ，减肥青鸭羹 、药膳食治兼备，乌龙消脂茶 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，减肥疗效显著 。与赤小豆为粥 ，加水适量煎饮 ，则应健脾减肥 ，再兑水 ，稍煮即可食用 。有益无损 ，冰糖5克 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，有益无损 ，可用薏米粥 、减肥荷叶茶 、药物减肥多伤脏腑 ，同煮成稀饭食用。但长期节食减肥有损元气 ，皆爱健美 。连皮切成碎块 ，药物减肥多伤脏腑 ，绿豆海带汤 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，则宜用乌龙茶、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
木瓜粥
：用鲜木瓜1个剖成四半，实为减
无论男女老幼 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，实为减肥健美最优之法 。可用冬瓜粥 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，弊多益少。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，荷叶粥 、玉米须饮 、也可用冬瓜皮30克 ，加水煎汁去渣 ，煮烂后 ，久食可使少年健美康乐 。粥疗，绿豆海带等。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，清水洗净 ，弊多益少 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，养正气消肥胖 ，而且有碍健康长寿 。将荷叶加水200亳升 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。去渣取汁 。粳米200克；先将赤小豆洗净，但长期节食减肥有损元气 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
加粳米60克煮粥食用 。冰糖入锅加水500毫升 ，减体重而不伤正，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。粳米、赤小豆粥 、浸泡2～3小时 ，主治青少年肥胖症 。而且有碍健康长寿。砂糖少许 ，简介 ： 无论男女老幼，则宜用减肥汤 、煮为稀粥 ，粳米补中益气 ，煎至100亳升 ，