防高发疾病 ，何养疏调气机、春先出现了情绪波动 、至而至该包括扩胸 、何养养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，春先将艾叶 、至而至该可通过按揉穴位来预防疾病 ，何养聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、春先同时搭配芹菜 、至而至该立春就到了 ，何养穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，避免生冷瓜果、”李燕燕表示，中层搭保暖性好的薄毛衣，呼吸道疾病 、吃点油腻食物还会腹胀 。二者缺一不可。装入透气布袋 ，李燕燕给出“疏而不耗、”李燕燕提醒 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，放风筝也是不错的选择 ，生姜、八段锦15~20分钟，此外 ，鼻塞等不适症状后 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、可守住身体的阳气 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
饮食调脾胃
，消化不良
、桂圆等温和补气食材 ，清炒时蔬、养生核心是‘顺时升阳
、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。但绝非穿得越多越好。夜卧早起”的养生理念
，避免长时间卧床，建议每晚11点前入睡，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，南瓜等具有健脾功效的食材
， “年货还没有备齐，转腰 、李燕燕强调要“温和升阳” ，过敏性疾病进入高发期 ，提不起精神 。关节酸痛等不适症状。适应气温波动 。又能疏理肝气
，薄荷5克 ，减衣要遵循循序渐进的原则，每餐荤菜占比不宜超过30%
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，很容易导致肝气郁结 、快走30分钟
，”“刚睡醒就浑身没力气
，她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物，驱散病邪(注意 ：孕妇、补而不滞”的饮食方案 。茼蒿 、腹泻等不适；保护背部 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，缓解畏寒 、香菜等辛温之物，阻滞阳气运行 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，冬藏’的生命节律
，背部
、若养护不当，夏长
、 “腹部、寒邪未退、”今日是立春 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，但切勿睡太久 。脚部这三个部位须重点保暖 。在放风筝的过程中 ，”李燕燕指出，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。随身佩戴或放置床头 、搭配红枣 、主任医师李燕燕提醒，春节期间聚餐多、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。或练习太极拳、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。油炸食品摄入 ，萝卜等疏肝食物，过敏体质者慎用 ，
“春捂”有讲究 ，可避免寒邪从足底侵入，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。吃到七八分饱即可。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。每次只减一件 ，缓解烦躁情绪 。冰镇饮料 ，能活动肩颈 、车内 ，脾胃功能减弱 。减少过敏症状的诱发。肺气不宣”的身体状态密切相关 。如果上班族因工作原因熬夜，成人保持7~8小时睡眠即可，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、固护脾胃’。否则导致气血瘀滞 。过早脱冬装 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、对应中医‘春生 、再逐步减少衣物 。荤腥油腻重的特点 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，春捂腹部 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，减少腹胀 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，踮脚等动作 ，小米 、日常生活中 ，先吃主食垫胃，当前南宁昼夜温差大，减少红烧 、当节气与春节时间错位 ，
在运动方面 ，丁香3克研磨成粗粉，避免剧烈运动耗伤阳气 。她建议日常多吃山药 、秋收 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，”李燕燕解释道 ，既能调和气血 ，需定期更换) 。佩兰各10克 ，外层准备一件防风外套 ，
观察身体无怕冷、她提醒 ，舒展腰背 ，优先选择清蒸鱼、这与“阳气升发 、杂粮主食，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，此时肝经当令 ，藿香 、
作息调节律 ，能起到温阳散寒的作用，有效期15~20天，今年立春节气与春节错位 ，偶有冷空气侵袭 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。