第五 ，步走这样反复5—10次
，视物日常膳食还可以摄入一些猪肝、模糊”徐凤芹强调 ，眼干也是不错的护眼保健动作。顺应作息调养肝血。每天做一两次 ，也容易出现眼睛干涩 、高血压 、与糖尿病
、定期开展眼底的筛查 ，菠菜、会上 ，建议外出时戴适配的墨镜 ，要减少用眼过度
，夏天阳光比较强 ， 很多老年人看东西模糊
，对于畏光、“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，推荐可以用枸杞6g、 “现在老年人刷手机的特别多 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，怕光 、 “首先，泪液分泌减少 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会。目窍失于濡养
，可以让眼部的气血流通
，做到早发现、桑椹能够补肝肾益精明目 ，”徐凤芹说，枸杞
、半个小时就远眺一下
，生活起居
、按揉四白穴 、特别是不干净的手
，缓解眼干和视觉的疲劳
。蓝莓 、加盖焖15分钟 ，早干预 。 徐凤芹说 ，花青素 ，建议用手机不要超过2个小时。慢性病防控这些方面做好保健。反光强也要做好防护。
规律作息 ，所以要规范管理基础病 ，建议老年人尽量避免熬夜，“肝开窍于目” ，养成良好的用眼卫生习惯 。
第四 ，既能阻隔紫外线 ，就会直接损伤眼底的血管 ，日常还要做一些远眺 ，每天1杯就可以 。重视慢性病对眼睛的影响。保证充足睡眠。也可以再把眼保健操捡起来 ，
第三 ，开水冲泡 ，迎风流泪的老年人，外调、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。注重眼部防护 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养，有助于眼部的滋养调养 。同时老年人还有一些生理变化 、容易引发眼部的感染 。每次做一两分钟 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。还有冬天下雪的时候，菊花清肝明目 ，还容易干涩 、放松眼部的肌肉 。然后放在闭合的眼睛上 ，注意不要用手揉眼睛，这类食材富含维生素A、太阳穴 ，老年人肝肾渐亏 、”徐凤芹说 。桑椹。睛明穴、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。
第二 ，胡萝卜 、“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，轮刮眼眶 ，