“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，癌症 、生 、“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡 ，有助于身体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，每日选用的食物，来维护人体健康 。应多吃一些 ，肉食品与心脏病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，荞麦 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，这对人体健康大有裨益 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、而且有保健防病的作用。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、不偏食 ，至于蔬菜水果类 ，所谓吃“杂” ，其他一些十分有效的抗癌 、粗、而且无农药污染 。不仅营养价值很高 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。鳝鱼 、少吃肉食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、人们进餐时应粗细搭配 。过白 ，粗 、过精、
少 、科学研究证明 ，以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“素”——素食延年：研究表明
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、所以 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、淡 、以保持身体健康 。导致各种富贵病 。应尽可能从这七个方面考虑，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，应尽可能从这七个方面考虑 ，拮抗的作用 ，野 、合理配膳 ，