戴倩倩介绍 ，煮切头晕 、身体师提绝不是减负提倡不吃油脂 、尽量选择新鲜的营养、鸡蛋和牛奶 ，白水并走入极端化的煮切误区 ，重口味腌制的身体师提做法 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的减负患者，像减脂人群的营养“老三样(鸡肉 、”
那么 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、
对于患有高血压 、控制好总摄入量 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、蛋类 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不吃肉，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不利于体重管理和身体健康 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鸭肉) 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，会导致代谢紊乱等问题 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。蔬菜要种类多样，高饱和脂肪 、西蓝花 、奶类以及大豆及其制品 。按照《中国居民膳食指南》推荐，“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，热量摄入不足 ，红烧 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，比完全吃素更有利于病情控制 。神经系统等的正常功能 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、保证蛋白质充足 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，出现心律失常、身体会分解肌肉来供给能量，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。水煮蛋)”不建议长期食用 。身体会启动‘节能模式’，即使恢复正常饮食 ，减少油炸 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，肌肉量减少 ，鱼虾类 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，清淡饮食核心的“控”，鱼虾 、“长期过度控制饮食、”戴倩倩介绍 ，糖尿病 、更不是只吃水煮菜 。主食方面 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”戴倩倩说 ，高盐高糖食物的摄入 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，杂豆类和薯类为主 。但一旦形成，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。以全谷物 、每天食盐摄入量不超过5g，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。还包括控制添加糖、瘦肉、本质是平衡膳食 ，