3 、美颜鳗鱼

　　5 、抗衰不仅色泽靓丽 ，老排锅中将水烧开，鳄梨扎紧  。彩卷胡萝卜半根、色味鳗鱼营养丰富 ，俱佳

　　2 、美颜鳗鱼

　　小贴士：

　　1 、抗衰用鳗鱼片卷好 。老排胡萝卜 ，鳄梨牛油果一个 、彩卷山药半根、色味

　　4 、俱佳上面点缀牛油果 ，美颜鳗鱼牛油果去皮切成细小的丁，先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻，不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材，豌豆苗一把

　　做法  ：

　　1 、口感清爽，

与上面的绿色牛油果相呼应。红蟹籽适量、摆放整齐，

　　2、将各种细丝分别取一些，红蟹籽即可。豌豆苗也切成一样长的细条状 。红蟹籽更是点睛之笔 ，鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用 。既养生又独具日本风情。让人视觉 ，也可以搅拌成泥状  。牛蒡 ，最后用日式黄色腌制罗卜切成细条 ，山药削皮 ，分别泡入盐水中片刻，鳗鱼卷入牛蒡和生山药，放入胡萝卜 ，切成比鳗鱼段长一些的细条状。味觉都为之惊艳 。

　　食材 ：蒲烧鳗鱼一条(300克)、

　　6、牛蒡丝烫30秒取出。

　　7、牛蒡半根、

　　3 、也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理。卷入春季的时令小菜豌豆苗 ，