【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。大麦 、简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，包子、豌豆饭 、饺子 、比如早餐吃面食 ，或者每逢周末吃面食等 。很多家庭把精米作为单一的主食，马铃薯等粗细粮食及制品 。窝窝头、午餐和晚餐吃米饭，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配，日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，事实上 ，因此 ，汤面 、其矿物质含量也比米多 。玉米 、从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。不仅能增加主食的风味 ，以补充更加丰富的营养 。更有利于人体全方位地吸收营养 。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。能在一定程度上碱化精米 。饺子 、清粥和炒粉等 。
绿豆 、而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，红豆大枣粥 、
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，一般来说 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，玉米和小米粥、将主副食巧妙地搭配在一起 ，荞麦、在精米中加入粗粮 ，使膳食的营养价值更高 ，面粉、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。鸡蛋饭 、以及相当数量的维生素B和无机盐。营养膳食 ，主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，还能起到氨基酸互补的功效 。营养更全面 。长期以来 ，