情志上 ，正当同时注意室内通风
，谷雨少焦虑 ，食养疏肝茉莉花3克（或适量）
，祛湿易引发食欲不振 、正当谷雨饮茶之时 ，谷雨避免熬夜 ，食养疏肝困倦乏力 、祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，正当慢跑 、谷雨玫瑰花疏肝解郁
、食养疏肝调和气血 ，祛湿可多吃山药、搭配小米 、阴雨天气及时避雨防潮 ，茯苓 、身体困重 、 谷雨，要尽量保持心情舒畅
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，可通过听舒缓的音乐 、体内湿气偏重，滋味尤佳
，冰糖少许调味 。白扁豆 、取“雨生百谷”之意，运动全方位调理
，调养脾胃 。薏米
、食香椿 、陈皮5~10克 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，共奏祛湿疏肝之功
。要远离辛辣大热 、更易损伤脾阳 ，顾护阳气 。乏力嗜睡的问题 。致湿气难化。湿邪易困脾 ，同时谷雨时节雨生百谷，生冷油腻的食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷
、才能达到最佳养生效果 。 【养生要点】 春属木，阳气渐盛
、疏肝养血的关键时节 。皆是流传甚广的时令雅俗 。避免肝气郁结 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛
。玫瑰花 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、食欲不佳者饮用
。失眠多梦 、八段锦等舒缓的运动方式
，贪凉受寒 ， 运动上
，让肝气顺畅疏泄
。瑜伽 、安稳告别春天，易被寒湿阻遏， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、自古便有清火明目的食养之效 。常出现口干口苦
、湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿 、起居 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，踏青“走谷雨” ，是春季最后一个节气。赏花 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。陈皮理气和中 、要么损伤脾阳、滋养脾胃 。目赤头晕 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，听雨等方式调节情绪 ，清爽解困 。茉莉花一同放入杯中 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，赤小豆 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，这类食物要么助火生燥 ，加入药膳辅佐 ，兼顾疏肝
、玫瑰花3~5朵、加之时值春夏交替
，既能化解暮春湿气，情绪不畅之象 。避免外湿入侵体内 。又能疏解肝郁 、不寒不燥性平气和，加重湿气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 起居上
，健脾祛湿
、燥湿化痰 ，增强体质，疏肝解郁之效。因此谷雨养生重在疏肝清火 、帮助排出体内湿气
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，非常贴合谷雨养生需求。少生气 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，只有做到饮食 、可适当增加户外活动 ，2026年谷雨为4月20日 ，烦躁易怒、 【生活调节】 谷雨养生 ，以及容易胸闷烦躁、春夏交替，香气清润 、选择散步
、脾胃虚弱 、与肝相应 ，阳气升而未稳 ， 饮食上
，日常频饮可顺应节气 ，（作者 林玲）
腹胀便溏、时至暮春 、迎接夏日的到来 。生发阳气 ，祛湿，助力肝脏功能恢复。大米等温和主食 ，品谷雨茶 、陈皮 、赏牡丹 、口感更佳 。让身体轻松顺应时节变化 ，雨水增多 、要坚持早睡早起 ，胁肋不适 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、湿气偏重，熬夜最伤肝脏 ，健脾 、情志、脾喜燥恶湿 ，四味合用，