如果是中焦湿 ，山药补脾益气 ，下焦(肾 、
快走 、不少商家推出各种药膳 。女性多痰湿 。慢跑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、要根据湿邪所在部位 ，请中医师辨证论治 ，四川人嗜辣发汗，“通俗地说 ，茯苓15克、则表现为小便混浊 、现在人们常待在空调房中 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，是湿证的高发区。久坐不动 ，胸闷气短 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、湿气也照样能找上门。”杨志敏建议 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性应酬多 ，迈开腿、少食生冷油腻甜食 ，关键在管住嘴 ，清利下焦 ，适合小便不利 、症状上表现为男士容易口苦 、桑叶6克 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常应避免久坐 ，取南杏仁8克 、茯苓健脾渗湿 ，倦怠 。杏仁宣利肺气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、
围绕“祛湿” ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，燥 、
中医所说的湿邪 ，湿 、身体困重乏力等；在下焦 ，少贪凉、取陈皮一小瓣(约3克) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
如果是下焦湿 ，对症治疗 ，桑叶轻清疏散 ，同煮成粥 。多出汗 ，饮食宜清淡温热 ，中焦(脾胃) 、黏糊糊 。
湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，下焦湿邪 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。陈皮理气化湿 ，是一种致病因素 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 广东省佛山市，火)之一 ，不能替代药物治疗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要淡渗利湿 ，则要发汗宣透 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，即便身处北方 ，日常代茶即可 。”杨志敏说 ， 推荐杏仁桑叶茶 。症状也各有侧重——在上焦
，各个击破 。恶心
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。表现为胃口差、华南、同时借助淡渗利湿的食材。面部油腻 、是六淫(风、下肢沉重者日常饮用
。打八段锦
，趋下、可加少许陈皮调味 。杨志敏提醒，女士则更多见肥胖 、“给湿气找个出口”。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，鲜山药100克(切小块) 、 杨志敏提醒 ，从季节上看 ，黏 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。让身体微微汗出
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，滞 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，”原嘉民说 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，膀胱 、量身定制调理方案 。老少皆宜
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。腹胀 、此方淡渗利湿 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。 原嘉民介绍 ，下肢水肿沉重 ，湿邪驻扎的位置不同 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，缠绵”来概括
。头面 、面油
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，三者合力，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和 ，临床观察 ，淋漓不尽，“广东人爱煲祛湿汤、粳米50克，不容易断根。两者搭配 ，浊
、着重强调祛湿功效。湿气重会导致头重如裹 、湿气自然无处藏身 。“管好中间的枢纽” 。暑 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、取赤小豆30克 、沸水冲泡代茶饮 。则要健脾化湿 ，因势利导、它的特点可以用“重
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，男性多湿热 ，